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你也能有翘臀+马甲线!只需3步到位

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  导读: 腰臀曲线的美感直接影响一个人的整体感觉,更关键的是没有好的腰臀曲线,什么样的衣服也白搭。而现在,只需要通过下面简单的几个步骤,就能够轻轻松松的瘦腰翘臀,对于徘徊在减肥道路上的你来说,一定值得尝试! 现在很多年轻人凭借着自己苗条的身形...

腰臀曲线的美感直接影响一个人的整体感觉,更关键的是没有好的腰臀曲线,什么样的衣服也白搭。而现在,只需要通过下面简单的几个步骤,就能够轻轻松松的瘦腰翘臀,对于徘徊在减肥道路上的你来说,一定值得尝试!



现在很多年轻人凭借着自己苗条的身形,即使只是一件普通的背心也能穿出比基尼的感觉。关键在于腹部赘肉少,整体身材呈现S型,自然就有比基尼的feel。如果你也想要这样的身材,不妨尝试练习一下下面介绍的运动,它能调动身体各个部分进行脂肪燃烧,让你身体各个部位都变得紧致,尤其对于臀部,腰部,背部有良好的塑形效果哦。

马甲线和翘臀,作为女性减肥的两大目标,长期以来都是减肥的重点和难点。


翘臀动作


翘臀运动:提拉臀部

这个动作是塑造翘臀必不可缺的部分,随着年龄的增加和运动量的减少,身体越发的横向发展,于是要想翘臀就必须要从大腿部位肌肉开始锻炼,大腿瘦了下来,自然臀部就更明显了,整体身材也会上一个档次。

翘臀动作步骤

1、侧卧于地板,面向右,以手为枕支撑头部,两膝弯曲,身体静止,左手置于左大腿上。右手手肘疼痛的话可以垫软垫。


2、缓缓地抬升左腿,直至与腰齐平即可。(由于股关节的柔韧性不同所能抬升的高度也不同,大约是不会让臀部向前或向后倾倒即可)维持三秒后让膝盖照原样并拢这个动作,每天8次即可。

3、侧卧于地板,面向右,以手为枕支撑头部,两膝弯曲,身体静止,左手放于身体前侧地板上。手手肘疼痛的话可以垫软垫。


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