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如何养胃护胃?四种方法来帮你

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  导读: 胃病在我们生活中随时可能发生,只要我们稍不留意自己的健康问题,它就会趁虚而入。所以在日常生活中,我们应该要好好爱护自己的胃。那么我们应该要如何养胃护胃呢?下面小编为大家介绍四种养胃护胃的方法,请大家认真阅读。 1.多吃炖菜少吃凉拌。冬...

胃病在我们生活中随时可能发生,只要我们稍不留意自己的健康问题,它就会趁虚而入。所以在日常生活中,我们应该要好好爱护自己的胃。那么我们应该要如何养胃护胃呢?下面小编为大家介绍四种养胃护胃的方法,请大家认真阅读。



1.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

2.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

3.多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

4.三餐定时定量。冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。

以上介绍四种养胃护胃的方法,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于胃部问题的话,请多关注本网站更新。

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