健康365 - 中国专业的健康之路知识门户
加入收藏 设健康365为主页
 

河南健康网:最全面抗衰老秘方

2015-9-18 编辑:admin 来源:健康365 阅读次数:
  导读:   一、想要抗衰老,先要了解自己   你想长寿吗,那就请先了解你自己生长的秘密吧!目前,市场上有许多的抗衰老药品或者营养品,选择它们之前,你首先应该了解自己。   60岁以后,人体SOD酶活性逐渐减弱   人体内有一种叫作SOD的酶,人到了一定的年龄,SOD的活性就不够...

  一、想要抗衰老,先要了解自己

  你想长寿吗,那就请先了解你自己生长的秘密吧!目前,市场上有许多的抗衰老药品或者营养品,选择它们之前,你首先应该了解自己。

  60岁以后,人体SOD酶活性逐渐减弱

  人体内有一种叫作SOD的酶,人到了一定的年龄,SOD的活性就不够了,因为没有能力去清除自由基垃圾。人老了以后产生的体内垃圾跟年轻时产生的量是一样的,只不过老了以后清除能力减弱了,这些垃圾就在体内积蓄,从而促进了老化。抗衰老医学研究了很多维生素,可以帮助清除多余的垃圾,即自由基产生的一种有害产物。比如葡萄籽,它里面含有黄酮和原花素,在欧洲普遍将其用于抗衰老。这种方法也叫做体内美容,比抹药膏和化妆品效果更好。还有维生素C、维生素E、维生素B族,以及胡萝卜素和叶酸。这些现在国际上比较公认的抗衰老药物非常有效,而且没有副作用。这些药在人过了四、五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素C和维生素E,一个是水溶性的,一个是油溶性的。服用这些抗衰老剂可以使老化的速度减多少呢?从动物实验看可以减少1/3。你如果60岁,你的肌体内脏像40岁的人,外表自然要比实际年龄显得年轻。

  60岁以后脑内褪黑素分泌减少

  大脑的下丘脑和脑垂体是人体重要的内分泌中枢。下丘脑和脑垂体前叶,分泌生长激素等多种激素,与人体的生长发育、代谢息息相关。在大脑的底部还有一个松果体,分泌褪黑素。褪黑素在人体里面的分泌一般是在凌晨3点多钟,对睡眠非常重要。人的性功能的活跃也是在凌晨3点多钟,因此首先用褪黑素来改善睡眠,其次用于改善性功能不良。褪黑素要在睡觉前吃,第二天精神便很好,这比安眠药好得多。年轻人是否在40岁以前也需要褪黑素?根本不需要。过了40岁以后褪黑素的量就减少了,这种减少是正常的,因为身体不需要了,但是它如果下降太快或者太低,就要抽血查,而且要在凌晨3点钟抽血,才能知道缺少多少褪黑素,然后补充多少褪黑素。

  生长激素控制衰老的速度

  我们都知道生长激素和小孩长高有关系,现在发现生长激素更重要的是控制衰老的速度,在美国非常推崇用生长激素抗衰老。正常人生长激素的水平过了30多岁以后就越来越低,它与癌症、心血管病、肥胖等等相联系。美国人胆子大,最超前,把生长激素往人身上注射,注射以后发现头发掉了又长出来,原来的白头发变黑了,性功能改善了,精神感觉好了,这说明生长激素确实有很强的调节作用,但是我并不主张大家随便用生长激素,因为生长激素的这条曲线降下来是有道理的,这是客观规律。人过了生长期,代谢就发生改变,不需要那么多激素。

  并且,生长激素对细胞凋亡过程和寿命的影响起很重要的作用,但是它也有副作用。如果这个细胞不是一个正常的,而是一个癌细胞,本来该死的时候却因为生长激素的作用不死了,反而长得更快。所以,生长激素一定要在专业的抗衰老医生指导下使用,千万不要自己随随便便看了报纸的宣传就注射或口服生长激素,这都很危险。

  二、抗衰老食品真的能实现不老的传说吗?

  人们闲来无事喜欢交流经验,有的说多吃红枣好,补血又养气;有的说我最近开始吃蜂胶,听说能延缓衰老,还有的说一定要买乌鸡来炖,那才是真正的“不老药”呢……说来说去,一大堆食品被推到了“抗衰老”的行列,虽然知道这些食物都对健康有益,但人们把它们封为“抗衰老”食品,是否有道理呢?

  看到餐桌上的“东坡肘子”,有人说:可要多吃这道菜啊,猪皮能美容!看到松仁玉米时,又笑着说:“这道菜更好,还能抗衰老呢!”不知从什么时候起,食品被人们打上了种种标签,其中之一便有“抗衰老”。说起来,被人们封为“抗衰老”的食品还真不少:花生、核桃、芝麻、胡萝卜、番茄、大豆、橄榄油、红薯、玉米、枸杞、乌鸡……但若要追究其中道理,却很少有人能讲清楚。

  食物抗衰老的理由

  富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份,可以阻止体内过度的自由基反应,是食品抗衰老标签的理由之一;富含膳食纤维,能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收,预防慢性疾病,也是理由之一;富含单不饱和脂肪酸,能够降血脂和血胆固醇,同样是抗衰老的根据之一。此外,富含钙而抗骨质疏松、富含锌而加强酶系统活力、富含硒而提高抗氧化能力,也都是食品位列抗衰老排行榜的理由。

  科学家对世界上的一些长寿地区进行了调查,试图找出让他们长寿的特殊饮食秘诀。有的爱喝酸奶,有的爱吃炖猪肉,有的爱吃大蒜,有的每天吃玉米和红薯。在饮食方面,似乎找不到多少共性。另外一些地区的人同样每天吃玉米和红薯,或者爱吃大蒜和炖猪肉,长寿者却并不那么多,同样很难用饮食来解释。可见,延缓衰老的效果,不一定是由某几种特殊的“抗衰老食品”带来的。

  抗衰老食物共同点

  然而,不能不注意到,所有的长寿老人有一点是共同的:他们吃的是新鲜和天然的食物,很少吃深度加工的食品;他们从不暴饮暴食,从不大吃大喝,终年从事适度体力活动,保持合适的体重。或许,这些行为才是抗衰老的真正秘诀所在。从某种意义上来说,只要是富含多种营养素和活性成分的天然食品,都在一定意义上具有“抗衰老”的作用。长寿老人们遵循传统的生活方式和烹调方式,在膳食中均衡、适量地摄取了这些食品,因而能充分享受到天然食物所带来的健康效应。

  现代人饮食误区

  相比之下,现代人食物十分丰富,摄取天然状态食物的机会却越来越少,获得抗衰老成分的机会也就越来越少。人们都能理解,同一种食品,经过不同的储藏、加工和烹调处理之后,其生理效应可能天差地别。同样是玉米,如果制成膨化食品,其营养效应就会大打折扣,甚至会危害健康;同样是核桃,如果已经不新鲜,则维生素E损失惨重;同样是花生,如果经过油炸,不仅会损失抗氧化成分,还会带来油脂高温氧化聚合产物;同样是红薯,如果制成油炸薯片,还会引入苯并芘和丙烯酰胺等毒物;同样是绿叶蔬菜,如果烹调得油腻腻的,不仅热量增高,其中膳食纤维打扫人体肠道的作用也会丧失。此时,这些“抗衰老食品”便不能带来延缓衰老的实际好处了。

  美国营养学界的一项研究表明:坚果可以显着降低心血管疾病的发生率,而给人们服用同样剂量的维生素E增补剂,并不能起到直接吃坚果的效果。同样,多吃蔬菜水果可以预防癌症,给人们服用胡萝卜素,或者补充人工提取的膳食纤维,却无法起到这种作用。

  饮食抗衰老的注意点

  在生活中,引起人体衰老的原因有很多,如饮食过度、运动不足、精神压力、睡眠不足、吸烟喝酒、环境污染等等。只有切实消除加速衰老的问题根源,才可能带来延缓衰老的显着效果。所谓“抗衰老食品”,只是其中的补救方法之一。

  同时,抗衰老食品虽好,也要在促进营养平衡的基础上发挥作用。单纯吃那么几种所谓的“健康食品”,忽视了其它食品,并不能带来期望中的健康作用。

文章出自:健康365www.jk-365.com.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!
 
 
吉ICP备11002400号-12 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
    本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 健康365 保留所有权利