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屏幕终端综合症原因有哪些专家教你如何防范

2015-9-18 编辑:admin 来源:健康365 阅读次数:
  导读:    河南健康网:不知你有没有这样的经历,连续看电视或上网几个小时以后,会感到头昏脑胀,眼睛会又干又燥。有的人认为那都是屏幕辐射造成的,其实,一般的电视机和计算机,在屏幕前0.05米外时,辐射早就已经没有了。那究竟产生这种现象的原因是什么呢?其实,主要是由于长...

   河南健康网:不知你有没有这样的经历,连续看电视或上网几个小时以后,会感到头昏脑胀,眼睛会又干又燥。有的人认为那都是屏幕辐射造成的,其实,一般的电视机和计算机,在屏幕前0.05米外时,辐射早就已经没有了。那究竟产生这种现象的原因是什么呢?其实,主要是由于长时间用眼导致眼睛过度疲劳,还有眨眼次数不足,导致眼内润滑剂和泪液的分泌都相对不足,因此出现眼睛干涩的症状。这些症状在医学上称之为“屏幕终端综合症”。

  “屏幕终端综合征”是指因长期盯着各种屏幕终端(包括电脑、电视、手机、IPAD等)引起的眼红、眼痛、眼胀、眼部异物感、视物模糊及刺激性流泪等不适症状。随着随着电子技术的高速发展越来越多的患者因该病来院就诊,个别严重者还出现了眼睛刺痛、泪流不止及严重的睁眼困难。

  主要成因有以下几点:

  光线太亮。使用电脑光线过亮容易损伤眼睛。这是因为光线过亮时,电脑屏幕能够产生眩光和反光,这些光线刺激眼睛会造成疲劳、酸痛。

  时间过久。眨眼有助于分泌泪液,润滑眼睛。正常情况下,人每分钟眨眼的次数在15到20次,而电脑操作者每分钟仅有6次左右,眨眼次数的减少,泪液分泌量不足,使角膜不能得到充分滋润,导致眼干燥症。

  姿势不正。不正确的电脑操作习惯、姿势,比如叠腿久坐、键盘和鼠标的高度不适宜、鼠标不够灵活等,都能够加重操作者颈、肩部的疲劳,出现颈、肩部酸疼、脖子僵直等感觉,间接加重眼睛的疲劳程度。

  乱点眼药。眼药水中大都含有防腐成分,长期使用不仅能损伤角膜上皮,而且还可能对结膜杯状细胞产生严重损伤,从而导致干眼症的发生。而更为严重的是,长期使用激素类眼药水,还能导致青光眼。

  为了预防“屏幕终端综合症”要用正确的方式面对电脑。

  电脑放置要得当。一般来说,将电脑屏幕放置在较平常读书的距离稍远处,距离双眼约50厘米左右比较合适。此外,屏幕上端应略低于眼睛水平线之下,呈小俯角状,这样在使用电脑的过程中,便于眼睛工作,也会感到较舒适。

  房间光线要柔和。在室内使用电脑,要尽量减少灯光的反射及屏幕表面产生的眩光。如果光线太亮,可考虑在电脑屏幕前放一个微滤网,以减少强光折射。此外,要经常擦拭电脑屏幕,保持表面洁净,增加可视度。

  使用时间要科学。一般来说,在电脑前连续工作时间以30—40分钟为宜,这是眼睛工作的最佳时段。连续操作电脑30—40分钟后,应该休息一小会儿。休息时要离开电脑桌,双目远眺几分钟,同时可有意多眨眼,使眼睛保持湿润,做眼保健操,也能消除疲劳。

  饮食调理有章法。保护眼睛应在饮食上有所注意。要多食用一些富含蛋白质的食品,如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类等。维生素A对眼睛非常有益,要多食一些胡萝卜、菠菜、韭菜以及桔子、香蕉、西瓜等食物。

  正确使用眼药水。需要使用眼药时,一定要在眼科医生的指导下进行,切忌随意乱点。用药时不要将药瓶口接触眼球、眼睑及睫毛,不要直接滴在黑眼球(角膜)上,以免引起不适或组织损伤。双眼都需要用药时,应按照先轻后重的顺序点药。

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