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冬季饮水保健康黄金时段须把握

2019-4-3 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。   如果经常如此,身体的...

  导读:每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。

  如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响 ,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实,冬季的饮水很有讲究,不但要够量,连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”,用科学方法解决冬季身体口渴的问题吧!

  “身体口渴”与心脏病是“闺密”

  “身体‘口渴’真地会引发心脏病?”回答是肯定的,如果不注意在初冬季节为身体 补水,待到它感觉到“口干舌燥”时,排尿量就会降低,导致血液粘稠度增加,并出现一些凝血块,让血管变得狭窄,容易被粘稠的血液堵住,从而诱发心肌梗塞。

  3个黄金饮水时间段

  不停地喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋润各个部位,同时增 加心脏动能!

  喝水喝出健康收益

  ●预防感冒

  又进入流感旺季,感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现, 这时多喝水不仅能促进排汗和排尿,而且有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。

  ●燃脂塑形

  任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大,通过对脂肪的“洗礼”,加快其溶解,并排出 体外,让身材苗条,健康指数也在无形中得到提升。

  ●保护你的胃

  冬季,由于饮食发生变化,加之生活不规律,胃疼三天两头“登门拜访”,此时,水就是最好的药,滋润肠道,为胃肠排毒减压。

  早晨6:00~7:00

  张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。

  ●温水一杯

  刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血, 21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。

  ●蜂蜜水半杯

  在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈 ,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始 新的一天。

  中午11:00~13:00

  午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到 严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。

  ●午餐前一碗清汤

  养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入 了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。

  ●午餐后一杯果汁

  用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅 。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。

  晚间21:00~22:00

  让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予 以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

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