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睡眠不足的五种表现看看你睡够了吗?

2019-7-5 来源:互联网 阅读次数:
  导读:       导读:你每天的睡眠充足吗?其实每个人的体质不同,他所需要的睡眠时间也不同,如何检测自己是否睡眠充足呢?睡眠不足一般会出现五种表现,如果你出现了这些现象,说明你还没睡够。   睡眠不足的五种表现:老吃老饿   多项研究显示,长期缺觉会扰乱...

      导读:你每天的睡眠充足吗?其实每个人的体质不同,他所需要的睡眠时间也不同,如何检测自己是否睡眠充足呢?睡眠不足一般会出现五种表现,如果你出现了这些现象,说明你还没睡够。

  睡眠不足的五种表现:老吃老饿

  多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

  睡眠不足的五种表现:感冒不断

  睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

  睡眠不足的五种表现:爱哭

  缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

  睡眠不足的五种表现:反应迟钝

  沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

  睡眠不足的五种表现:难做决定

  为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。

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