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早餐只吃鸡蛋不科学早餐只吃鸡蛋浪费优质蛋白质

2019-5-30 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 河南健康网:人们已经知道了早餐的重要性,所以有些来不及吃早餐的人常常带两个煮鸡蛋当做早餐。其实,早餐只吃鸡蛋是非常不科学的,这样会浪费了鸡蛋所含的优质蛋白质。   早餐只吃鸡蛋不科学   早餐需要为人体提供全天所需热量的25%—30%,而两个鸡蛋能提...

河南健康网:人们已经知道了早餐的重要性,所以有些来不及吃早餐的人常常带两个煮鸡蛋当做早餐。其实,早餐只吃鸡蛋是非常不科学的,这样会浪费了鸡蛋所含的优质蛋白质。

 

早餐只吃鸡蛋不科学

 

早餐需要为人体提供全天所需热量的25%—30%,而两个鸡蛋能提供的热量只占应摄入量的18.4%—22%。由于热量供应不足,鸡蛋中所含的优质蛋白质就会被用来弥补热量,在体内燃烧掉,这是非常可惜的。

 

经过一晚的消化,到了早上,人体急需补充热量,所以早餐应多吃馒头、豆包、面包等含淀粉的食物,配上含蛋白质的牛奶、豆浆或鸡蛋,再加上一碟小菜就是最完美的搭配了。如果早饭来不及吃,最好也带一些饼干、包子、面包等含淀粉的食物,补充能量。

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