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绝对瘦身:蘑菇减肥食谱

2015-9-18 编辑:admin 来源:健康365 阅读次数:
  导读:   蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。   蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健...

  蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。

  蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

  但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:

  蘑菇烩菜 总热量(164千卡)材料:香菇.............40克 金顶侧耳.........20克粉丝.............30克 菠菜.............20克洋葱.............10克 胡萝卜...........10克蒜................2瓣 酱油............2小匙芝麻、胡椒粉.....若干 香油、食用油.....若干

  蒜炒蘑菇 总热量(123千卡)材料:香菇...............3个 金顶侧耳..........40克松茸蘑............50克 蒜.................3瓣食用油.........1.5汤匙 盐、胡椒粉........若干香菜..............若干

  蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)

  材料:金顶侧耳...........60克 牛肉...............20克豆腐...............适量 大葱...............1棵红辣椒..............1个 辣酱...............5克汤米水..............1杯

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